Friskliv og mestring

Kurset er for deg mellom 16 og 19 år som bor på elevhjem og som ønsker å bli mer bevisst på dine matvalg og kostholdsvaner.

Du får vite mer om:

• hvilke matvarer det anbefales å spise mer av
• sunne alternativer til kosemat
• næringsinnhold i matvarer
• hvordan tolke varedeklarasjon
• 8 om dagen
• fettkvalitet
• kostfiber
• Hvordan spise sunt på budsjett

Du vil også være med på en økt med praktisk matlaging og få utvekslet erfaringer med andre. Kurset er basert på nasjonale kostholdsanbefalinger. Du trenger ikke henvisning og tilbudet er gratis.

Oppstart: Se kurskalender
Krever påmelding
Gratis

Kontakt

Dersom du lurer på om tilbudet vi har er aktuelt for deg, ønsker en uforpliktende kartleggingssamtale eller har andre spørsmål, ta kontakt med frisklivskoordinator.

Aktivitet og mestring er en frisklivsgruppe for ungdom som ikke finner seg helt til rette i ordinære treningstilbud, og ønsker hjelp til å etablere gode aktivitetsvaner og forebygge ulike helseutfordringer.

Gruppen ledes av fysioterapeuter med spesialkompetanse på barn og unge, og er rettet mot ungdom fra 7.trinn og oppover i Hammerfest kommune. Ungdommene deltar uten foresatte og er selv med på å bestemme innholdet på treningene.

Oppstart: Nærmere info kommer.

Kontakt

Dersom du lurer på om tilbudet vi har er aktuelt for deg, ønsker en uforpliktende kartleggingssamtale eller har andre spørsmål, ta kontakt med frisklivskoordinator.

Full fart er en frisklivsgruppe for barn som ikke finner seg helt til rette i ordinære treningstilbud. Gruppen ledes av frisklivskoordinator og fysioterapeut med spesialkompetanse på barn og unge. Tilbudet er rettet mot barn fra 4.-7. trinn i Hammerfest kommune. Barnet må ha med seg en foresatt/ledsager som deltar på aktivitetene. Aktivitetene tilpasses deltakerne, slik at alle skal oppleve mestring.

Oppstart: Nærmere info kommer

Kontakt

Dersom du lurer på om tilbudet vi har er aktuelt for deg, ønsker en uforpliktende kartleggingssamtale eller har andre spørsmål, ta kontakt med frisklivskoordinator.

Klatring

Her lærer du teknikk og sikkerhet innen klatring og buldring.

Sted: Klatrehallen. 

Tilbudet er ment for de som ønsker å være i bevegelse og samtidig lære om stressmestring. 
Tilbudet vil ledes av kommunepsykolog Mai Sharoni og frisklivskoordinator Annabelle Siiri. Mai og Annabelle har tatt brattkurs. 

Timen varer fra ca. 15:00 til 17:00 (avklares nærmere) hvor de første 10 og siste 10 minuttene går til refleksjoner rundt stress, mestring og stressmestring.

Tilbudet er gratis. Ta kontakt så finner vi ut om dette kan være aktuelt for deg. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på din skole for å få mer informasjon om dette tilbudet.

Kontakt

Dersom du lurer på om tilbudet vi har er aktuelt for deg, ønsker en uforpliktende kartleggingssamtale eller har andre spørsmål, ta kontakt med frisklivskoordinator.

Tankevirus er en prisbelønnet metode (Helseprisen, 2016) rettet mot forebygging og tidlig behandling av lette til moderate psykiske plager hos voksne (over 16 år). I kurset presenterer negative tanker som ulike tankevirus som kan behandles med psykologiske vitaminer.

Tankevirus er nesten umerkelige mekanismer som påvirker måten du tenker på. 
De virusinfiserte tankene virker ofte helt troverdige, men er egentlig altfor negative.

Har du lyst til å få et bedre forhold til tankene dine – og lære triks som faktisk funker når de blir slitsomme eller overdrevent negative?

På kurset lærer du hvordan tankevirus dukker opp uten at du merker det, og hvordan du kan stoppe dem med psykologiske vitaminer – smarte teknikker som gjør det lettere å håndtere tankene dine på en tryggere og mer hjelpsom måte.

Hvem passer kurset for? 

Alle får plagsomme eller overtenkende tanker innimellom. Det betyr ikke at det er noe galt med deg – det er helt normalt.

Derfor passer kurset for alle:

• deg som sliter med stress, angst eller triste tanker
• og deg som bare vil forstå hvorfor tankene av og til føles kaotiske.

Oppstart: februar 2026, nærmere dato og tidspunkt kommer

Kontakt

Dersom du lurer på om tilbudet vi har er aktuelt for deg, ønsker en uforpliktende kartleggingssamtale eller har andre spørsmål, ta kontakt med frisklivskoordinator.

Kurset er for deg som opplever at søvnproblemer påvirker hvordan du fungerer i hverdagen, eller for deg som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.

Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten.

Tema i søvnkurset

• Søvn og søvnløshet
• Søvndagbok, bevisstgjøring rundt egne søvnvaner
• Hva kan vi gjøre når vi ikke får sove
• Gjennomgang av 4 avslapningsteknikker
• Søvnrådene som anbefales og hvorfor
• Bekymringer rundt søvn
• Søvnrestriksjon

Praktisk informasjon

Kurset består av 5 samlinger av 2 timer hver gang. Mellom hver samling skal jobbes med søvnregistrering og ulike fokusområder. Det er viktig å delta på alle samlingene for best effekt.

Oppstart: Se kurskalender

Kontakt

Dersom du lurer på om tilbudet vi har er aktuelt for deg, ønsker en uforpliktende kartleggingssamtale eller har andre spørsmål, ta kontakt med frisklivskoordinator.

Frisklivsresepten

Frisklivsresepten er for personer over 18 år som har økt risiko for eller allerede har utviklet sykdom og som har behov for hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer. Tilbudet er for alle i målgruppen som bor og oppholder seg i kommunen, og spesielt for de som ikke finner andre egnede tilbud eller som trenger hjelp til å finne ut hva som passer for dem. Målet er en hverdag med bedre helse, trivsel og mestring.

Hva går tilbudet ut på?

• Helsesamtale: Individuelle samtaler om levevaner og helse. Det lages en plan for oppfølging i fellesskap mellom veileder og deltaker, som tar utgangspunkt i deltakerens mål og funksjonsnivå. Tilbudet starter og avsluttes med en helsesamtale, og varer i 12 uker.
   
• Fysisk aktivitet: Gruppene består av styrke- og kondisjonstrening inne eller ute, og er tilpasset slik at de fleste kan delta. Ved behov får man oppfølging omkring 12 måneder, der tre av månedene skal bestå av egentrening.

Du trenger ingen henvisning, men du må være påmeldt for å delta. 
Ta kontakt med frisklivskoordinator hvis du er interessert.

Kontakt

Dersom du lurer på om tilbudet vi har er aktuelt for deg, ønsker en uforpliktende kartleggingssamtale eller har andre spørsmål, ta kontakt med frisklivskoordinator.