ABC for god psykisk helse

Alle har en mental eller psykisk helse. Akkurat som med den fysiske helsen, skal det mindre til for å holde seg sunn og frisk enn å behandle hvis man først har fått dårlig helse.

Mange hender møtes. Bokstavene ABC i høyre kant. - Klikk for stort bilde AdobeStock / Jacob Lund


Å være mentalt sunn betyr at man for det meste har det godt med seg selv og livet sitt, og at man fungerer godt i hverdagen i samspill med andre. Man nyter de enkle tingene i livet, føler seg optimistisk med hensyn til fremtiden og er interessert i det som skjer rundt en.

Å være mentalt sunn betyr også at man er i stand til å håndtere alminnelige problemer og begivenheter som oppstår i løpet av livet – med hjelp fra venner og familie, når det er nødvendig. Gode venner gjør gode perioder i livet bedre samt at man holder ut i dårlige tider.

Det vi gjør for å holde oss fysisk sunne, som for eksempel å være fysisk aktive, spise sunt og kun drikke alkohol i moderate mengder, er også bra for den mentale helsen.

Men enkle grep kan du holde deg mentalt sunn.

Bokstav: A - Klikk for stort bilde

Gjør noe aktivt

Gjør noe aktivt – mentalt, fysisk, sosialt, kulturelt. Gå tur, si hei, les en bok, gå på konsert.

Bokstav: B - Klikk for stort bilde

Gjør noe sammen

Knytt deg til andre – venner, familie og nærmiljøet. Syng i kor, bli med i en forening, gå på møter.

Bokstav: C - Klikk for stort bilde

Gjør noe meningsfylt

Gjør noe som er meningsfylt, viktig og verdifullt. Bli med i en frivillig aktivitet, lær noe nytt, engasjer deg i en sak, hjelp en nabo.

A) To personer med ryggsekker krysser en grunn elv til fots i grønt terreng med trær og vegetasjon. - Klikk for stort bilde

A: Gjør noe aktivt

Gjør noe aktivt – mentalt, fysisk, sosialt, kulturelt. Gå tur, si hei, les en bok, gå på konsert.

Hvis du holder deg aktiv, vil du føle deg gladere. Det blir også lettere å håndtere hverdagens utfordringer. Å være i aktivitet bygger og styrker din psykiske helse.

Hvorfor virker det?

Forskning viser at mennesker som holder seg fysisk, mentalt og sosialt aktive har bedre mental sunnhet enn dem som ikke gjør det. Når vi holder oss aktive, føler vi oss gladere, og vi håndtere lettere de dagligdagse utfordringene. Dessuten kan det lindre psykiske lidelser som angst og depresjon.

 

B: Gjør noe sammen

Knytt deg til andre – venner, familie og nærmiljøet. Syng i kor, bli med i en forening, gå på møter.

Når du er med på sosiale aktiviteter og bygger gode relasjoner til andre, så gir det en følelse av å høre til. Å være en del av fellesskapet gir støtte i hverdagen. Å gjøre noe sammen med andre bygger og styrker din psykiske helse.

Hvorfor virker det?

Det er avgjørende for vår psykiske helse at vi har en følelse av å høre til og å være en del av et fellesskap. Når vi involverer oss i sosiale aktiviteter øker vi sjansene for å bli kjent med nye mennesker, og dermed bli en del av et felleskap. Jo flere gode sosiale relasjoner en person har, desto bedre vil han eller hun være i stand til å klare de utfordringene som livet rommer. I et fellesskap er det lettere å få støtte.

 

C) Gruppe med refleksvester står på en strand med sekker fylt med innsamlet avfall. - Klikk for stort bilde

C: Gjør noe meningsfylt

Gjør noe som er meningsfylt, viktig og verdifullt. Bli med i en frivillig aktivitet, lær noe nytt, engasjer deg i en sak, hjelp en nabo.

Hold deg aktiv med noe som oppleves meningsfylt for deg. Det kan være å lære seg noe nytt, jobbe mot et mål, gjøre noe for andre eller å bidra til en god sak. Å gjøre noe meningsfylt styrker din psykiske helse.

Hvorfor virker det?

Å gi seg selv utfordringer, og å nå sine mål, selv de små målene, gir en følelse av å ha utrettet noe. Det gir også en sterkere selvfølelse. Alt dette er viktig for at vi skal ha god psykisk helse. På samme måte har frivillig arbeid, ting man gjør for å hjelpe andre og bidrag til fellesskapet en positiv effekt på å gjøre både seg selv og andre glade. Det øker følelsen av mening og formål i livet.

Publisert av Eilert Sundt
Sist endret 24.09.2026 10.47

Artikkelliste